El yoga restaurativo es, sin duda, entre las distintas tipologías de yoga, el estilo más relajante. En este artículo, te hablare de su origen, práctica y los beneficios que puedes experimentar con él.
Algo muy importante a tomar en cuenta cuando se practica este tipo de yoga terapéutico y restaurativo es que a diferencia de otras formas de yoga, se enfoca en la relajación y la recuperación en lugar de en el fortalecimiento y la flexibilidad.
A lo largo de este artículo, te detallare los beneficios que aportan las clases de yoga restaurativo y cómo puede ser útil para aquellos que buscan reducir el estrés y mejorar su bienestar general.
Indice de contenido
Origen
Se originó en la década de 1970 en los Estados Unidos y se le atribuye a Richard Miller y Judith Hanson Lasater, dos pioneros en la enseñanza del yoga terapéutico.
Este estilo utiliza ayuda externa en forma de almohadas, bloques y cinturones para permitir que el cuerpo se abra y se relaje completamente en las posturas, incluso por periodos de tiempo prolongados.
¿Qué Es El Yoga Restaurativo?
El yoga restaurativo es una práctica de yoga suave y relajante que se enfoca en el alivio del estrés y la recuperación de la energía.
Se practican posturas suaves y con apoyo de almohadas, mantas y otros accesorios para sostener el cuerpo en posiciones relajadas durante períodos prolongados de tiempo.
Este estilo de yoga es conocido por ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión muscular, y promueve una sensación general de bienestar y equilibrio, de hecho se suele practicar yoga restaurativo para columna.
Beneficios Más Comunes
Los beneficios del yoga restaurativo se deben a las posturas suaves y relajadas que se mantienen por períodos prolongados de tiempo, con el objetivo de permitir al cuerpo y la mente descansar y recuperarse.
Entre las posturas de yoga restaurativo más comunes están:
- Poses de savasana (postura de muerto) con apoyo
- Posturas con almohadas o mantas para apoyar la espalda, los hombros y las piernas
- Posturas con rodillos o bloques para apoyar las articulaciones
- Poses con almohadas para apoyar la cabeza y el cuello
- Posturas con bandas o cintas para estirar y aliviar la tensión muscular
Estos descansos o posturas ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión muscular, y promueven una sensación general de bienestar y equilibrio.
Otro de sus objetivos se enfoca también en promover el equilibrio del sistema nervioso y el aumento de la energía.
En conclusión, el yoga restaurativo y terapéutico son estilos de yoga que se enfocan en la recuperación y el bienestar físico y emocional de la persona, utilizando técnicas específicas para ayudar a aliviar dolencias, mejorar la movilidad y reducir el estrés; síntomas comunes en personas con lesiones o enfermedades, así como para aquellas que buscan una práctica más relajada y restauradora.
Es importante recordar que, como con cualquier forma de ejercicio, es necesaria consultar esta práctica a un profesional de la salud antes de comenzar, sobre todo si se piensa practicar yoga restaurativo para embarazadas.
