El Anjali Mudra, también conocido como «postura de la ofrenda» o «postura de las manos juntas», es un gesto de respeto y gratitud en la práctica del yoga, tiene un significado simbólico y también puede ser utilizado en la vida cotidiana como una forma de honrar y conectarse con uno mismo y con los demás.
En este artículo hablaremos sobre las diferentes formas de realizar el Anjali Mudra, su significado y cómo puede ser incorporado en tu práctica de yoga y en tu vida diaria.
Indice de contenido
Significado De Anjali Mudra
Este mudra tiene varios significados simbólicos en la práctica del yoga. El término «Anjali» proviene del sánscrito y significa «ofrenda» o «ofrenda con las manos». El Mudra, por otro lado, se refiere a un gesto o postura de las manos que tiene un significado simbólico específico.
En Anjali Mudra, las dos manos se unen en frente del corazón, simbolizando la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. También simboliza una ofrenda de gratitud y respeto a uno mismo y a los demás. Además, se cree que ayuda a equilibrar los dos hemisferios del cerebro y a conectar con el «yo superior» o el «yo divino».
En resumen, Anjali Mudra es un gesto que simboliza la unión, la ofrenda, la gratitud y el respeto. Se utiliza en la práctica del yoga para conectarse con uno mismo y con los demás, y para equilibrar el cuerpo y la mente.
¿Cuáles Son Sus Principales Beneficios?
Este Mudra como técnica de meditación en la que las manos se unen frente al corazón es capaz de bridar algunos beneficios una vez que es puesto en práctica, entre los más relevantes podemos mencionar:
- Reducción del estrés y la ansiedad: Anjali Mudra ayuda a calmar la mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad al promover una sensación de paz y tranquilidad.
- Mejora de la concentración: al enfocar la atención en la postura de las manos, se puede mejorar la capacidad de concentración.
- Alineación de la columna vertebral: ayuda a alinear la columna vertebral y a mejorar la postura al mantener la columna recta y la cabeza en línea con el cuello.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: este mudra se ha relacionado con un mejorado funcionamiento del sistema inmunológico, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades y mejorar la salud en general.
- Mejora del sistema cardiovascular: también se ha relacionado con una mejoría en la salud cardiovascular al reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo.
- Favorece de la digestión: su práctica estimula la glándula pineal y la glándula pituitaria, lo que puede ayudar a regular el sistema digestivo.
Diferentes Formas De Realizar El Anjali Mudra
Existen varias formas de realizar el Anjali Mudra, aquí te describo algunas de las más comunes:
- Pranamasana (Postura de saludo): para realizar esta forma de Anjali Mudra, comienza de pie con los pies juntos y las manos juntas frente al corazón. Los dedos índice y pulgar deben tocarse y los demás dedos deben estar extendidos.
- Namaste: esta es una forma común de Anjali Mudra que se utiliza en las clases de yoga. Se realiza de pie con las piernas juntas y las manos juntas frente al corazón. El dedo índice y el pulgar deben tocarse mientras los demás dedos están extendidos.
- Padmasana (Postura de loto): en esta forma, se realiza sentado en Padmasana con las manos juntas frente al corazón. Los dedos índice y pulgar deben tocarse mientras los demás dedos están extendidos.
- Ardha Anjali Mudra: se realiza sentado en cualquier postura con una mano en el corazón y la otra levantada y con los dedos juntos.
- Anjali Mudra en postura de yoga: también se puede realizar en cualquier postura de yoga, como la salutación al sol, la postura del árbol, la postura de la torsión sentada, entre otros.
Es importante recordar que independiente de la forma en la que realices Anjali Mudra, debes mantener una postura adecuada, respirar profundamente y enfocarte en tus pensamientos y sensaciones mientras lo realizas para obtener el mejor de los beneficios.
