5 Increíbles Beneficios De La Meditación Para El Cuerpo Y La Mente

De esta práctica se dice mucho, aun así hay quienes desconocen los increíbles beneficios de la meditación y lo que esta puede llegar a aportar a la salud física, mental y emocional, veamos…

Gracias a la meditación logramos relajarnos, pues no consiste en concentrarse o enfocarse en los pensamientos, todo lo contrario, se trata de soltar y dejar ir la mente, de lograr tranquilidad.

Los efectos y/o beneficios fisiológicos y físicos de practicar la meditación son muy diversos, pero también concretos, te comparto algunos de ellos a continuación…

Beneficios De La Meditación Para El Cuerpo Y La Mente

1. Mejora la salud emocional y aumento de la felicidad.

La meditación puede ayudar a mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos y aportarnos una visión de la vida más positiva.

El estrés produce marcadas modificaciones en la liberación de múltiples citocinas (también conocidas como citoquinas), que son proteínas moduladoras, lo que puede llevar a la depresión.

Según estudios científicos sobre los beneficios de la meditación esta práctica reduciría la depresión al disminuir la cantidad de citocinas liberadas.

Algunas formas de meditación pueden generar cambios apreciables en nuestro pensamiento, mejorando los síntomas de la depresión y aumentando el optimismo y, por tanto, también contribuyendo a aumentar la felicidad.

Todo esto quiere decir que pueden mantenerse los beneficios de la meditación a largo plazo con la práctica continua.

2. Aumento de la conciencia personal.

A través de la meditación se puede desarrollar una comprensión más profunda de nosotros mismos, ayudándonos a conseguir una mejor versión de nosotros.

Un ejemplo de ello es la meditación de auto- indagación, cuyo objetivo es ayudarnos a conseguir precisamente esto, una mayor comprensión de nosotros mismos y también saber cómo nos relacionamos  con los que nos rodean.

A partir de estos beneficios psicológicos de la meditación comienzan a propiciarse otros tantos cambios positivos.

Y es que el objetivo de algunas formas de meditación consiste en reconocer pensamientos que puedan ser perjudiciales o autodestructivos. A medida que se fuese adquiriendo mayor conciencia sobre nuestros propios hábitos de pensamiento, podemos controlarlos y conducirlos hasta reflexiones más constructivas.

Además, cuanto más se practique, mayor serán los beneficios de la meditación para el cerebro; para generar soluciones creativas a nuestros problemas.

3. Desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía.

Otro de los beneficios de la meditación en la salud mental tiene que ver con el aumento de la existencia de sentimientos y acciones positivas hacia nosotros mismos y los demás.

La meditación Metta o del amor benevolente, se basa en propiciar el desarrollo del pensamiento y sentimientos amables hacia nosotros mismos.

A partir de esta práctica, las personas comienzan a aplicar esa bondad hacia los demás, empezando con sus seres queridos para luego seguir con los conocidos y terminar, finalmente, con los enemigos.

Los sentimientos positivos que se alcanzan a través de la meditación  Metta pueden ayudar a mejorar la ansiedad social, disminuir las peleas conyugales y ayudar a controlar la ira.

La positividad, la empatía, la bondad con los demás, entre otros tantos beneficios científicos de la meditación pueden mantenerse  también en el tiempo con la práctica continuada de la meditación Metta.

4. Alivio del estrés.

La reducción de estrés es, probablemente, uno de los principales beneficios físicos de la meditación y la razón por la que cada vez más personas comienzan a practicarla.

Actualmente, existen muchos estilos de meditación, cuyo principal propósito es reducir los niveles de estrés.

Por lo general, el estrés mental y físico provoca un aumento de los niveles de la hormona cortisol. Esto produce a su vez muchos efectos nocivos como la liberación de las citocinas que generan la inflamación.

Como consecuencia del estrés se puede producir la interrupción del sueño, el aumento de la depresión, la ansiedad y hasta la presión arterial.

Esto sin mencionar que contribuye a la aparición de pensamientos nublados  y la fatiga.

La respuesta inflamatoria causada por el estrés puede ser fácilmente reducida por la meditación guiada. Entre otros beneficios fisiológicos de la meditación esta la mejora del síndrome de intestino irritable, es trastorno de estrés postraumático y la fibromialgia.

5. Alivio de la ansiedad y la depresión.

Gracias a la disminución del estrés se reduce también la ansiedad. La meditación  también puede reducir la ansiedad y los problemas de salud mental relacionados con ella, como por ejemplo; la ansiedad social, comportamientos obsesivos-compulsivos, pensamientos paranoicos y ataques de pánico.

Por otro lado, la meditación también puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad, por ejemplo el yoga que combina la práctica de la meditación y la actividad física, ayuda a reducir la ansiedad.

Bastara con que te animes a hacer de esta práctica una especie de hábito o herramienta para comenzar a disfrutar de los beneficios de la meditación para el cuerpo y la mente.