El Garuda Mudra es una postura de las manos en el mundo del yoga y la meditación. Se cree que al realizar esta postura, se activa la energía en el cuerpo además de otros tantos beneficios que te mencionare a lo largo de este post.
Esta práctica antigua proviene de la tradición hinduista y se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud y la espiritualidad. Además de sus beneficios energéticos, el Garuda Mudra también puede aportar beneficios a nivel de salud física.
En este artículo, no solo te hablare del significado espiritual de este mudra, sino que también te hare mención de sus tantos beneficios, y mejor aun, cómo puede ser incorporado en tu práctica diaria de yoga o meditación para mejorar tu salud y armonía interior.
Indice de contenido
Significado Garuda Mudra
La palabra Garuda significa «águila» en sánscrito y mudra significa «gesto de».
Garuda Mudra es un símbolo o postura de las manos en la tradición hinduista y budista que representa el pájaro sagrado Garuda, que transporta al Señor Krishna. Por tanto, cuando un yogui sostiene el mudra, demanda la energía de Garuda expresando físicamente el mudra.
Mientras se sostiene la postura de este mudra, como las alas de un águila, el aliento o pranayama, equilibra la energía del aire en el cuerpo. Cuando la energía vata está desequilibrada en el cuerpo, es común sentirse atrapado o completamente disperso.
En la mitología hindú, Garuda es conocido como el portador de Lord Vishnu y es considerado como un símbolo de liberación y purificación.
Beneficios De Garura Mudra
El este Mudra se cree que aporta los siguientes beneficios:
- Activación de la energía: Al realizar el Garuda Mudra, se estimula la energía en el cuerpo y se equilibran los chakras, lo que puede ayudar a mejorar la concentración, la paz interior y el bienestar general.
- Mejora en la salud de las manos: La postura del Garuda Mudra puede ayudar a estirar y fortalecer las manos y los dedos, lo que puede ser especialmente útil para personas que trabajan con herramientas manuales o que tienen problemas de manos.
- Rejuvenecimiento y equilibrio: La práctica regular del Mudra Garuda puede ayudar a rejuvenecer el cuerpo y la mente, y a mantener el equilibrio emocional y físico.
- Mejora en la concentración y la meditación: La combinación de la postura de las manos con la concentración y la respiración puede ayudar a mejorar la concentración y profundizar la meditación.
- Armonía y paz interior: Otro de los beneficios de los usos del Garuda mudra junto al yoga o la meditación, es el poder lograr una mayor armonía y paz interior.
Es importante tener en cuenta que los descubrimientos y los resultados pueden variar de persona a persona, y que el Mudra Garuda debe ser incorporado en una práctica completa de yoga o meditación para obtener los mejores resultados.
¿Cómo Incorporar El Garuda Mudra En Tu Vida Diaria?
Puedes incorporar el garuda mudra en el yoga, la meditación o como una forma de tomar un descanso y centrar la mente durante el día.
Lo importante es encontrar un tiempo y un lugar adecuado para hacerlo y ser constante en su práctica. En cualquiera de los casos los pasos básicos son los siguientes:
- Encuentra un lugar cómodo y tranquilo: Puedes realizar el Garuda Mudra en cualquier momento y en cualquier lugar, siempre y cuando estés cómodo y en un ambiente tranquilo.
- Siéntate o párate: Se puede realizar sentado o de pie. Asegúrate de tener una postura erguida y cómoda.
- Toma la postura: Toma la postura del este Mudra extendiendo el brazo derecho hacia arriba y cerrando la mano derecha en un puño. Después, coloca la mano izquierda sobre el corazón, con los dedos juntos y la palma hacia arriba.
- Enfoca tu atención: Cierra los ojos y enfoca tu atención en la postura de tus manos y en tu respiración. Respira profunda y lentamente.
- Manten la postura: Procura mantenerla durante 5-10 minutos o por tanto tiempo como te sientas cómodo.
- Termina con la postura: Cuando estés listo, suelta la postura y abre los ojos. Haz unos cuantos movimientos suaves para ayudar a liberar la tensión en las manos y los brazos.
Incorporar el Garuda Mudra en la vida diaria puede ser una forma efectiva de mejorar la concentración y reducir el estrés, anímate a hacerlo y cuéntame qué tal te resulta.
